今回の記事では、
アファメーションとは
一体どんなものなのか、

 

 

 

 

具体的な利用方法を
徹底解説します！

 

 

 

 

 

 

 

アファメーションとは、
ポジティブな言葉を使って、
自分に宣言をして、

 

 

 

 

 

なりたい自分を引き寄せる
マインドセットです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「自分に自信がなくて理想を叶えられる気がしない」

 

「自分に自信が持てない」

 

「人と比べるのに疲れてしまった」

 

 

 

 

 

という方に、特におすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本記事を読んでいただければ、
自分に自信をつける方法と、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

理想を叶えるために
やるべきことが
明確になります！

 

 

 

 

 

 

 

あなたも、自分が
望む理想を叶えるための

 

 

 

 

 

アファメーションを
使い始めましょう！

 

 

 

 

 

アファメーションがもたらす7つのメリット

ポジティブアファメーションは、
精神的な健康や

 

 

 

 

 

幸福感を向上させる
効果的なツールとして、
近年注目されています。

 

 

 

アファメーションは、

 

 

 

自尊心を高める、

 

世界観を広げる、

 

ネガティブな感情に対処する、

 

行動を変化させるなど、

 

 

 

 

 

 

 

さまざまな理由で
利用されています。

 

 

 

 

 

 

ここでは、
アファメーションを

 

 

 

 

 

日常生活で使用する
主な利点について
7つご紹介します。

 

 

 

下記の順番で解説していきます。

 

 

 

 

 

ポジティブな気持ちを生み出す

 

能力を最大限に引き出せる

 

自信をつけることができる

 

エネルギッシュになれる

 

情報収集が得意になる

 

影響力をつけることができる

 

様々な場面で活用できる

 

 

 

 

 

 

 

それではいきます。

 

 

 

ポジティブな気持ちを生み出す

アファメーションは、

 

ポジティブな感情を
呼び起こす可能性を

 

秘めています。

 

 

 

 

肯定的な言葉を繰り返し
自分に言い聞かせることで、

 

 

 

 

希望に満ちた見通しを
持つことが
できるようになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

研究によると、
アファメーションが
効果を発揮するのは、

 

 

 

 

 

 

 

 

変化を促す神経活動が
刺激されるからだと
されています。

 

 

 

 

 

 

特に気分が
落ち込んでいるときに
自信を取り戻したり、

 

 

 

 

 

やる気の後押しとして
利用することができます。

 

 

能力を最大限に引き出せる

ポジティブな発言を
繰り返すことで、

 

 

私たちは、最高のパフォーマンスを
発揮することができます。

 

 

 

 

 

 

 

アスリートが
アファメーションを
使うことで、

 

 

パフォーマンスを高めたという
研究結果もあります。

 

 

 

 

 

これは、試験勉強や
仕事のプロジェクトを
完了させるなど、

 

 

 

 

他の仕事にも
応用することができるのです。

 

 

 

自信をつけることができる

自分自身や
自分の能力を信じると、

 

自信が湧いてくるものです。

 

 

 

 

 

 

 

 

そこでアファメーションを
使うことで、

 

自尊心を高めることが
できるという

 

研究結果が出ています。

 

 

 

 

 

 

 

 

自信は生まれつきのもの
ではなく、

 

アファメーションによって
築き上げることが
できることを

 

忘れてはなりません。

 

 

 

 

エネルギッシュになれる

元気がないとき、
アファメーションは

 

 

エネルギーを充電するのに
役立ちます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ポジティブな
アファメーションによって、

 

 

 

 

 

気分が落ち込んで
やる気がなくなるのではなく、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

より楽観的な見通しを持って、
より多くの活動に
取り組むことができるのです。

 

 

 

 

 

情報収集が得意になる

ポジティブな
アファメーションは、

 

 

 

 

 

情報収集が得意になるのにも
役立ちます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脳はコンピュータと同じで、
外部から取り込まれた
情報を処理しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで、
ポジティブアファメーション
を使うことで、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私たちの脳は、
新しい情報を

 

 

 

 

 

 

より、効率的に
吸収できるようになるのです。

 

 

 

 

影響力をつけることができる

アファメーションは、
他者への影響力を
得るのにも役立ちます。

 

 

 

 

 

 

 

人は、ポジティブなエネルギーを
放つ人のそばにいたいと
思うものですが、

 

 

 

 

 

ポジティブな
アファメーションは、

 

 

 

 

 

それを実現するのに
役立つのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アファメーションは、

 

 

他人を操ったり、
コントロールしたりするために、
使ってはいけない

 

 

 

 

ということを、
覚えておくことが重要です。

 

 

 

 

様々な場面で活用できる

ポジティブな
アファメーションは、

 

 

 

 

 

 

家庭や職場や育児や恋愛など、
あらゆる状況でも
使うことができます。

 

 

 

 

 

科学者たちは
アファメーションの
有効性を研究し、

 

 

 

 

ほとんど
どんな状況でも

 

 

変化をもたらすことができる
と結論付けています。

 

 

 

アファメーションの実践方法、やり方

下記の順番で解説していきます。

 

 

 

 

 

まずは言葉にしてみる

 

紙に書き出してみる

 

いつでも見えるところに配置する

 

それではいきます。

 

 

 

まずは言葉にしてみる

アファメーションを
日常生活に導入する

 

最初のステップは、
自分の理想を言葉にすることです。

 

 

 

 

 

 

アファメーションを
口に出すことで、

 

 

 

 

 

 

自分の目標や夢、願望を

 

じっくりと
考えることができます。

 

 

 

 

 

 

アファメーションを
言葉にすると
たいていは、

 

 

 

 

 

自分が思っていたほど
よく知らなかった
ということがわかります。

 

 

 

 

 

だからこそ言葉にする。

 

実際に声を出すのです。

 

 

 

 

 

そうすることで、
自分の選んだ言葉が

 

 

 

「なりたい自分」

 

 

 

を引き寄せてくれると
確信できるのです。

 

 

 

 

 

紙に書き出してみる

自分の考えを
紙に書き出すことは、

 

 

 

 

アファメーションプロセスの
重要なステップです。

 

 

 

 

アファメーションを
頭の中に入れておき、

 

 

 

 

 

ネガティブな思考を
するたびに、

 

 

その言葉を
自分に言い聞かせると
良いでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、私たちは
人間ですから、

 

 

 

 

ついついアファメーションを
忘れてしまいがちです。

 

 

 

 

ですから、

 

 

 

アファメーションを
紙に書き留め、

 

 

 

 

 

 

よく目にする場所に
置いておくことが大切です。

 

 

 

 

また、アファメーションを
記録しておくことも
有効です。

 

 

 

 

 

 

これは、

 

ノートでもカレンダーでも、
スマートフォンのメモでも

 

かまいません。

 

 

 

いつでも見えるところに配置する

アファメーションの
最後のステップは、

 

 

 

 

 

 

毎日目に入るように
することです。

 

 

 

 

 

 

アファメーションが
目に入りやすい場所を探し、

 

 

 

 

 

 

 

リマインダーを
付けておくことで、

 

 

 

 

 

アファメーションを
一瞬で思い出すことが
できるようになります。

 

 

 

 

 

そこでアファメーションを
壁や鏡、冷蔵庫などに
貼っておくと、

 

 

 

 

常に心に留めておくことが
できます。

 

 

 

 

 

また、アファメーション専用の
ノートや日記を作れば、

 

 

 

 

 

物理的なリマインダーを
簡単に手に入れることができます。

 

 

 

アファメーションを実施する際のデメリット、注意点

アファメーションの使用には
多くの利点がありますが、

 

 

同時に欠点も考えられます。

 

 

 

まず第一に、
アファメーションは、

 

 

 

脳がメッセージに
すぐに慣れないため、

 

 

 

 

長期間にわたって
維持することが
難しい場合があります。

 

 

 

 

 

つまり、
最大限の効果を得るためには、

 

 

 

長期間にわたって
アファメーションを
使い続ける必要があるのです。

 

 

 

 

 

 

人によっては、
これを持続させるのが
難しいと感じるかもしれません。

 

 

 

 

さらに、

 

 

 

アファメーションが
ある特定の結果に
焦点を絞りすぎていると、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

かえって逆効果になり、
幻滅してしまうこともあります。

 

 

 

 

 

 

 

そこで肯定的で穏やかな
アファメーションでなければ、

 

 

 

 

 

 

 

自己批判的な思考を
増やしてしまう
可能性があることにも

 

 

注意が必要です。

 

 

 

 

そのため、

 

 

 

 

 

判断や批判、
孤立感を与えるのではなく、

 

 

 

親切で思いやりがあり、
励ましてくれるような

 

 

 

 

 

 

 

アファメーションを
選ぶことが重要です。

 

 

 

主語の1人称は「私」

アファメーションを使う際に
最も重要なポイントは、

 

 

 

 

一人称で代名詞の

 

 

「私」

 

 

を使う必要があることです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは、アファメーションで
「私」という主語を使うことで、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分の人生や運命は
自分がコントロールしているのだ

 

 

 

 

 

 

 

ということを
思い出させるためです。

 

 

 

 

 

 

 

例えば、

 

「あなたはその仕事に就くでしょう」

 

と言う代わりに、

 

 

 

 

 

「私はその仕事に就くでしょう」
と言うべきです。

 

 

 

 

 

こうすることで、
アファメーションを

 

自分のものにすることができ、

 

 

 

 

 

 

目標に向かって
前進し続けることができるのです。

 

 

 

 

現在形で終えるようにする

アファメーションを
作成する際に

 

 

 

 

 

留意すべき
もう一つの重要な点は、

 

 

 

 

 

現在形であることを
確認することです。

 

 

 

 

例えば、

 

「もっといい人間になる」

 

ではなく、

 

 

 

 

 

「私はいい人間だ」
と言うべきです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こうすることで、
現在の状況に焦点を当て、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分の向上を
未来に求めないように
することができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

些細なことかもしれませんが、
この微妙な変化が、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アファメーションで
達成する結果に

 

 

 

 

 

大きな違いを
もたらすことがあるのです。

 

 

ポジティブな言葉を使う

アファメーションを
効果的に使う方法は、

 

 

 

 

 

ポジティブな言葉のみを
使用することです。

 

 

 

 

ポジティブな言葉を使うことで、

 

感謝の気持ちと、
望むものはやがて現れる

 

と確信することができます。

 

 

 

 

 

 

だから、
「恐怖に支配されない」ではなく、

 

 

 

 

 

「勇気をもって恐怖に立ち向かおう」
と言いましょう。

 

 

 

 

恐怖を取り除くことは
最初の一歩に過ぎないことを示し、

 

 

 

 

 

より強力なマインドセットで
前進する自信を
与えてくれるのです。

 

 

 

理想を実現するまで続ける

アファメーションで
最も重要なことは、

 

 

 

 

 

 

 

理想を実現するまで
実践し続ける必要が
あるということです。

 

 

 

 

 

これは大変なことに
聞こえるかもしれませんが、
可能なことなのです。

 

 

 

 

 

自分に合ったものを見つけたら、
それをコツコツと続けていくことで、　

 

 

 

 

 

時間の経過とともに
望む結果が得られるでしょう。

 

 

 

 

 

一貫して続けることで、
理想の人生に向かって

 

 

 

 

 

前進し続けることが
できるようになるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目標が変わったら変えても良い
アファメーションの
素晴らしいところは、

 

 

 

 

 

 

 

どんな目標にも
使えるということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

突然、
自分の願望が変わった
と思ったら、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今の願望に沿った　　　
新しいアファメーションを
簡単に作ることができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このように、
新しい目標が生まれたら、

 

 

 

 

 

 

 

それに合わせて、
アファメーションを作り、

 

 

 

 

 

常に前進し続けることが
できるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一日の終わりに、　
ポジティブなアファメーションを
使うことは、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの目標を達成するのに
効果的な方法です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この簡単なステップに従うことで、

 

 

 

 

 

 

 

あなたは
効果的なアファメーションを
作ることができ、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

より早く、より効率的に
理想に到達することが
できるようになります。

 

 

 

 

 

 

今日からアファメーションを使い、
理想の未来を手に入れましょう！