もう仕事を頑張れない…。

 

 

自分の理想を達成できずに
悩んでいませんか？

 

 

 

仕事に対して頑張れない理由は
様々ありますが、

 

今回はその5つの特徴と
4つの対処法を紹介します。

 

 

 

 

 

 

 

 

仕事を頑張れない人の5つの特徴

下記の順番で解説していきます。
いつも仕事のやる気が出ない
仕事にやりがいを感じない
仕事のことを考えると苦痛でつらい
無気力で何もしたくない
抑うつ状態（適応障害）になっている

 

 

それではいきましょう。

 

いつも仕事のやる気が出ない

仕事にやる気が出ない、
興味がないと感じることが多いと、
なかなか調子が上がらないですよね。

 

 

 

 

そこで職場で評価されていないと
感じるときでも、

 

やる気を維持するためにできる
具体的な方法があります。

 

 

 

 

なぜ仕事のやる気が出ないのかを
確認するために、まず一歩引いて、

 

最近達成したことややり遂げたことを
すべてリストアップしてみましょう。

 

 

 

 

 

なぜなら、自分が達成したことを
確認することで、
やる気や励みになるからです。

 

 

 

それからタスクの優先順位を
つけることも重要です。

 

 

特に面倒なタスクに取り組むときは、
それを小さく分割して、
管理しやすくすると良いでしょう。

 

 

 

そして、目標を達成したら
自分にご褒美をあげることも
忘れないでください。

 

仕事にやりがいを感じない

今の仕事では
満足感が得られない。

 

 

これ以上自分は
成長しないと感じる。

 

 

 

 

もしかしたらそれは、

 

変化の時期がやってきた
のかもしれません。

 

 

そこで自分のために時間を割いて、
さまざまな仕事が存在することを認識し、

 

 

あなたがワクワクするような
選択肢を探してみましょう。

 

 

 

 

 

また、もう今の仕事を
やめたいのであれば、

 

サイドビジネスを
始めることも検討しましょう。

 

 

 

ただし、自分のための時間、
エネルギー補給のための時間を
取ることも忘れないでください。

仕事のことを考えると苦痛でつらい

仕事のことを考えると、
とにかく苦痛で
疲れ果ててしまうと感じるなら、

 

 

それはあなたの人生の
優先順位を見直す時期が
来ている証拠です。

 

 

 

そこで仕事環境や仕事内容を
変更できないかを模索したり、

 

より管理しやすくすることが
できるかどうかを考えてみましょう。

 

 

 

 

 

それが難しい場合は、
アファメーションやマントラを使ったり、
定期的に休憩を取ることを
検討してみてください。

 

 

現実に圧倒されたり、
疲れを感じたりしたときは、
リラックスしてくつろぐ時間を持ちましょう。

 

無気力で何もしたくない

疲れている、
元気がない、
小さな仕事でも大変だと
感じることが多いなら、

 

それはうつ病の
兆候かもしれません。

 

 

 

このような場合は、
メンタルヘルスの専門家に
相談することをお勧めします。

 

 

 

また、「10分ルール」を使って、
10分間集中して
仕事をする時間を確保しましょう。

 

10分経ったら、
「このまま続けたいのか、やめたいのか」
を自分に問いかけてみてください。

 

 

そうすることで、

 

まだ頑張れるか
もう頑張れないか

 

 

が少しずつ分かってくるでしょう。

 

 

人生は長いですから、
決して無理はしないでください。

抑うつ状態（適応障害）になっている

気分が落ち込んでいて、
仕事に意味や目的がない、

 

あるいは人生に
価値が無いように感じているのなら、

 

これらはうつ病の兆候や
適応障害かもしれません。

 

 

 

 

 

うつ病は深刻な精神疾患であり、
仕事をこなす能力に
大きな影響を与える可能性があります。

 

 

 

 

ですから精神衛生の専門家に
相談することが、
最初のステップです。

 

 

 

できるだけ自分が
心地よい環境に身を置き、
セルフケアを実践してください。

 

 

 

 

仕事なんかよりも
あなた自身の心身の健康、

 

そして
あなたの人生のほうが
大切である事実を思い出してください。

 

 

 

仕事で鬱になるくらいなら、
今の仕事を辞める選択肢が
あることを忘れないでください。

 

 

 

 

今の仕事が
すべてではないのですから。

 

 

 

 

私のお疲れあるある

とにかく
何もしたくない

 

 

パソコンにスマホで
永遠にネットサーフィン。

 

ホントにずぅーっとずっとですよΣ（・□・；）
自分でも呆れちゃうくらい(゜o゜)

 

 

 

 

あなたは
どうですか？

 

 

 

あなたも・・・
そうじゃないですか？（笑）

 

 

 

もう仕事を頑張れない時の4つの対処法

下記の順番で解説していきます。
肉体をケアする＝睡眠や運動や食事など
精神をケアする＝自分へのご褒美やリラックスできる音楽など
趣味に没頭し徹底的に遊ぶ
自分を探す＝本当に自分が求めている未来がなにかを明確にする
それではいきましょう。

 

 

肉体をケアする＝睡眠や運動や食事など

頑張れない人の
主な特徴のひとつに、
セルフケアの不徹底が挙げられます。

 

 

心身ともに健康であるためには、
適切なセルフケアが欠かせないのです。

 

 

 

たとえば睡眠不足になると、
体がだるくなり、
生産性が低下してしまうので、

 

良い睡眠習慣から
始めることが重要です。

 

 

 

 

 

毎日7～8時間の睡眠をとり、
できれば午後に
昼寝をするようにしましょう。

 

 

 

 

「昼寝なんてなまけものだ」
と考えてしまいますが、
グーグル社は社員に昼寝を推奨しています。

 

 

 

 

運動もまた、体を活性化し、
ストレスに対処するために重要です。

 

 

 

ウォーキング、ランニング、サイクリング、
ヨガ、筋力トレーニングなど、
自分の体力に合わせた
運動が効果的です。

 

 

 

 

 

また、食事や栄養は
睡眠の質に影響します。

 

 

 

外食やコンビニ弁当のように
化学調味料たっぷりの食事でなく、
自炊をして自分の体を
徹底的にいたわってあげると良いでしょう。

 

 

 

他人ばかりでなく、
たまにはあなた自身を
たっぷりとねぎらってあげてください。

 

精神をケアする＝自分へのご褒美やリラックスできる音楽など

心の健康は
体の健康と同じくらい
大切です。

 

ですから、心のケアも
セルフケアの一環として
行う必要があります。

 

 

 

 

また、どんなに小さなことでも、
何かをやり遂げたら
自分にご褒美をあげるのも
一つの方法です。

 

 

 

これは、自分のモチベーションを
上げるだけでなく、
自分がどれだけ頑張っているかを
気づくのに役立ちます。

 

 

落ち着ける場所で
静かなインストゥルメンタル・ミュージックなどの
BGMを聴くことも

 

ストレスを軽減し、
心を落ち着かせるのに有効です。

 

 

 

 

意外かもしれませんが、
激しいロックを聞くのも効果的です。

 

趣味に没頭し徹底的に遊ぶ

私たちは人間ですから、
どうしても仕事に集中しきれず、

 

燃え尽き症候群に
なってしまうことがあります。

 

そんなときは趣味を見つけ、
とことん没頭するのが効果的です。

 

 

そうすることで、
ストレスが軽減され、
仕事から解放されるきっかけになります。

 

 

 

 

たとえば絵を描いたり、
音楽を演奏したりといった

 

創造的な活動は、
注意力や集中力を高めるのに
役立つという研究結果も出ています。

 

 

 

趣味は瞑想の一種ですから、
罪悪感など感じる必要は
一ミリもありません。

 

 

 

あなたが本当に好きなことに
没頭することをおすすめします。

 

私のリフレッシュ

 

 

わたしは
ネットサーフィンが
最高のリフレッシュです（笑）

 

 

youtubeやインスタグラムのコメントを見るのが
至高の時間。

 

 

 

SNSのコメントって
井戸端会議、雑談が
形を変えたものですよね。

 

 

 

人は
おはなし

 

好きなんだなあ～と
改めて思います。

 

 

 

自分を探す＝本当に自分が求めている未来がなにかを明確にする

頑張れないと
悩んでいるときは、

 

自分の目標や価値観を
振り返る時間を
持つことが効果的です。

 

 

 

 

あなたが本当に
生きたかった人生は
どんなものだったか？

自分が好きな活動はなにか？

どんなふうに生きていきたいのか？

 

 

 

 

そうやって、あなたが
心から求めている物が
なにかを明確にしてください。

 

 

自分探しと聞くと、
フラフラした若者を
思い浮かべてしまいがちですが、

 

大人だって自分探しを
しなければならない
時期があるのです。

 

 

 

 

ですのでぜひ、
あなたの心の声を
聞いてあげてください。

 

 

 

 

 

人生をガラリと変えるためには、
あなたが心から
ワクワクすることを
やらなければならないのです。

 

 

悩むことができる
思慮深いあなたなら、
きっと大丈夫です。